当“居家”和“线上”成为主旋律，保护孩子视力这堂课该怎么上？-k66凯时

1、使用网络授课，一次连续用眼时间不应超过30分钟以上。每上完一节课，利用5-10分钟看看远处，能达到放松眼部肌肉，缓解视疲劳的效果。

2、能用大屏幕，就不用小屏幕，即能用电脑就不用ipad，能用ipad就不用手机。看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。

3、保证环境亮度，室内亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。

4、使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。

1、记住用眼的国际20-20-20原则，阅读书写20-30分钟后，要看远（20英尺，6米）至少20秒钟以上，可以在5到10分钟左右。

2、保持正确的读写坐姿。牢记“一拳一尺一寸”。眼睛距离书本应为一尺（33-35厘米）、胸前与课桌距离应为一拳（8-10厘米）、握笔时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米）；

3、保持正确的握笔姿势。验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。

幼儿园儿童手部肌肉发育还不成熟,很难保持正确握笔姿势,因此不建议幼儿园儿童过早学习写字。

4、不趴着、躺着看书。家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

5、铅笔不要太细，保持纸面整洁。如果使用打印文档学习，需尽量保证打印清晰。

1、近距离用眼时的光线要适中。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。

▲以教室照明为例，健康光环境应具备的要素

家庭照明也应当满足以上要求

2、读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字,光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。

1、阳光是最好的预防近视的良方。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

2、加强体育锻炼。体育锻炼不仅可以预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。中小学生还可以帮助家长做一些力所能及的家务，增加室内活动时间，比如打扫卫生、整理房间等。也可以选择合适的室内运动，如健身操、跳绳、原地跑、仰卧起坐和瑜伽等。